Életmódváltás időskorban

Életmódváltás? Időskorban?

Pont időskorban? Merül fel a kérdés. Ahogy testünk idősödik elkerülhetetlen, hogy támogassuk abban, hogy jól működjön. Szembe kell nézni és el kell fogadni, hogy már nem bírja ugyanazt a tempót, mint fiatalabb korban. Ami 20 évesen meg se kottyant, ami 50 évesen még tartható volt, az 70 éves korunkban már játék a tűzzel. Az infografika jól szemlélteti, hogy az egyén egy kör közepén helyezkedik el. Ebben a körben az idő múlásával középről a jelölt tényezők (táplálkozás, biztonság, mozgás, memória, egészség) negatív vagy pozitív irányba befolyásolják. Nincs megállás, az idő telik és nem lehet lassítani a múlását. Ha sikeresen akarunk idősödni a pozitív irányokat kell erősíteni.

Mit tegyünk a pozitív irányok érdekében?

Sorban apró lépésekkel fel kell építeni a jelölt pontokat. Adok pár jó tanácsot sarokpontként:

• Táplálkozás: Rost gazdag étkezés, hidratáltság, feldolgozás- és cukormentes ételek, zsír fogyasztás csökkentése, fehérjefogyasztás emelése

• Biztonság: Kapaszkodók felszerelése, botlásveszély mérséklése (szőnyeg, küszöb), megvilágítás beállítása, kapcsolatok kiépítése baj esetén

• Mozgás:Napi rutinná kell tenni a testmozgást. Ennek típusa egészségi állapottól függ. A sportolástól az ülőtornáig bármi ami napi legalább 15 perc mozgás.

• Memória torna: Stimulálni kell az agyunkat. Erre a legjobb a kezdőlapon kapható memória torna munkafüzet. Ha nincs lehetőséged megvenni, olvass sokat, tanulj valamit. Legyen bármi, a lényeg, hogy érdekeljen. Ezzel memorizálsz.

• Egészség megőrzése: Éves szűrővizsgálati tervet kell készíteni. Ez a memória torna munkafüzetben megtalálható.